?

Log in

Previous 10

Oct. 13th, 2016

[sticky post] Почему i-herb это выгодно и как получить скидку на первый заказ.

Более 35000 натуральных органических продуктов для ухода за кожей и волосами, косметика, витамины, добавки, спортивное питание и многое другое
на
сайте http://www.iherb.com?rcode=MZN295
Введите код MZN295 и получите скидку 5$ на Ваш первый заказ
Постоянно в наличии скидки и акции, символические цены на пробные продукты.

Дисклеймер. Все материалы на блоге носят информационный характер. Пожалуйста, перед применением проконсультируйтесь с врачом! Здоровья Вам и Вашим близким!

Mar. 2nd, 2017

Защитите детей от кариеса


УНИКАЛЬНЫЙ ПРОБИОТИК! НЕТ АНАЛОГОВ НА РОССИЙСКОМ РЫНКЕ!
ПРОФИЛАКТИКА ЛОР-ЗАБОЛЕВАНИЙ У ДЕТЕЙ (ОТИТЫ, АНГИНЫ, ТОНЗИЛЛИТ)


Содержит уникальный штамм бактерии Streptoccocus salivarius К12, которые способны подавить или ограничить рост нежелательных бактерий, приводящих к развитию болезней уха, горла, носа, десен, зубов, а также неприятного запаха изо рта.
Это ароматные фигурки животных розового цвета с вишневым вкусом, нравящимся детям. 
Рекомендации по Применению:
В качестве пищевой добавки для детей рассасывать по две таблетки один раз в день, желательно после чистки зубов. Минимум 30 мин. после не принимать пищу.

Этот препарат и еще более 35000 натуральных продуктов
на сайте www.ru.iHerb.com (наберите в строке для поиска «ухо»)
Введите код MZN295 и получите скидку 5$ на Ваш первый заказ

Dec. 14th, 2016

(no subject)

(no subject)

Комбинация добавок для наращивания мышечной массы:

гейнер   протеин креатин      
ВСАА   лейцин       трибулус
экдистерон    

Nov. 16th, 2016

Лучшие добавки ПОСЛЕ тренировки

- гейнер -протеин (сывороточный)
-лейцин                           -креатин
-ВСАА -альфа-липоевая кислота

Nov. 11th, 2016

(no subject)

Топ 11 спортивных добавок для неудержимого мышечного роста

Если вы находитесь в режиме интенсивного тренинга вам необходимо придерживаться особого рациона питания, способного поддерживать ваш организм достаточным количеством калорий и питательных веществ.Топ 11 спортивных добавок для неудержимого мышечного роста

Если вы находитесь в режиме интенсивного тренинга вам необходимо придерживаться особого рациона питания, способного поддерживать ваш организм достаточным количеством калорий и питательных веществ.

Многие начинающие бодибилдеры возлагают слишком большую надежду на спортивные добавки, им следует помнить, что успех складывается из интенсивных регулярных тренировок и правильного сбалансированного питания. Для того чтобы набрать мышечную массу, в первую очередь, необходимо позаботиться о тренировках и питании, а уже после, добавлять в рацион необходимые спортивные добавки, которые способны подстегнуть рост.

1. Начинай день с сывороточного протеина
Первым делом, что нужно сделать утром после пробуждения – это выпить коктейль из сывороточного протеина. Ты спал более восьми часов и твои мышцы «соскучились» по аминокислотам, которые заставляют мышцы расти и необходимы для других важных процессов в организме. Несмотря на то, что сон несомненно важен для роста и восстановления, он приводит к катаболическому состоянию, в котором организм разрушает мышцы, забирая у них аминокислоты и перерабатывая их в энергию. Сыворотка является наиболее быстроусвояемым видом белка, она дает организму аминокислоты для топлива и роста. Прием с самого утра (желательно, перед приемом душа и чисткой зубов) сывороточного коктейля предотвратит процесс «отбора» аминокислот у мышц и даст начало мышечному росту с самого начала дня.

Смешайте протеин с водой для лучшей абсорбации. В этот момент необходимо исключить употребление жиров, сложных углеводов и клетчатки, поскольку они только замедлят всасывание и переваривание белков.
Read more...Collapse )

Nov. 2nd, 2016

(no subject)

ПРАВИЛА ПРИЕМА ПИТАНИЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Наука преподносит нам все новые и новые сюрпризы. Оказывается, что послетренировочная усталость вовсе не означает общего упадка энергетики организма. Наоборот, еще несколько часов после завершения последнего упражнения наше тело, словно по инерции, сохраняет в себе максимальный уровень энергообмена.

Его топливом, как известно, являются углеводы. И если организму их не хватает, он блокирует углеводный обмен и переключается на поиск нового источника энергии в аминокислотах белковых мышечных клеток. Иначе говоря, наше тело начинает «поедать» собственные мышцы, чтобы удовлетворить послетренировочный энергетический «голод».

Чтобы такого не приключилось, культурист вскоре после тренировки должен обязательно принять пищу с высоким удельным содержанием углеводов.

Стоит вспомнить, что более ранние исследования установили другую причину обязательного приема углеводов после физических нагрузок. В течение 25-35 минут после завершения тренинга в организме открыто т.н. углеводное «окно». Если в этот период успеть перехватить что-то углеводное, то восстановление гликогена в печени и мышцах невероятно ускорится. Такое «ускорение» держится недолго - час-два, ну а дальше гликоген будет накапливаться своим обычным сверхмедленным темпом.


Read more...Collapse )

Oct. 31st, 2016

(no subject)

Придаёт ли креатин силу?

Вкратце о главном.
Чем больше креатина в организме человека, тем эффективнее он работает. Исследования показали, что утомление мышц возникает не из - за нехватки АТФ, а из-за сокращения запасов креатинфосфата.

Внутриклеточная энергия, необходимая для сокращения мышц, поставляется АТФ (аденозинтрифосфат). Молекулы АТФ представляют собой 3 молекулы фосфата и 1 молекулу аденозина. Энергия для мышечного сокращения появляется, когда АТФ утрачивает 1 молекулу фосфата и преобразуется в АДФ (аденозиндифосфат).

Чтобы снова быть активным, АДФ должен обязательно присоединить молекулу фосфата и превратиться в АТФ. Эту молекулу аденозиндифосфат получает от креатинфосфата. Когда креатинфосфат отдаёт свой фосфат, чтобы обеспечить повторный синтез АТФ, он преобразуется в креатин.

Поэтому вследствие работы мышц повышается уровень креатина, а креатинфосфата понижается. Если мышцам не хватает креатинфосфата, то АДФ начинает накапливаться.

В ходе исследований было установлено, что АДФ не даёт мышцам сокращаться настолько сильно, настолько они могли бы. Если АДФ сразу не превращается в АТФ, он становится проводником утомления.

Медицинские исследования определили, что во время интенсивных тренировок мышечные запасы креатинфосфата уменьшаются быстрее, чем уровень АТФ. Это дало предположение, что в энергетическом плане силовые возможности лимитирует совсем не АТФ, а практически полное израсходование креатинфосфата.

Исследование, произведённое J. Hirvonen (1992), убедительно доказало это явление. Хорошо тренированные спринтеры пробежали дистанцию 400м примерно за 50 сек. После финиша уровень АТФ в мышцах бёдер понизился у них на 27%, а креатинфосфата – на 90%. Hirvonen сделал вывод - утомление возникает не из-за нехватки АТФ, а из-за сокращения запасов креатинфосфата.

Нужно ждать более 5 минут, чтобы уровень креатинфосфата достиг планки, зафиксированной перед стартом. Неполное восстановление креатинфосфата является одним из факторов, объясняющих, почему уменьшаются результаты при быстро сменяющихся интенсивных физических нагрузках.

По-хорошему, было бы неплохо принимать креатинфосфат для роста его мышечных запасов. К сожалению, при приёме креатинфосфат расщепляется в процессе переваривания. Вывод заключается в том, чтобы вместо него принимать креатин. Примерно 66% мышечных запасов креатина находятся в форме креатинфосфата.

Приём креатина оказывает на силу следующие действия.

- Увеличивая запасы креатинфосфата, он замедляет процесс возникновения
утомления.

- Креатин замедляет скорость расходования АТФ при физических нагрузках. Мышцы экономят свой АТФ, но их сила не уменьшается.

- Креатин ускоряет синтез АТФ в период восстановления.

- Креатин улучшает условия для расщепления АДФ.

Эти преимущества креатина более выражено проявляются при интенсивных физических нагрузках, продолжающихся минимум 10 секунд, и неоднократно проявляются снова при ограниченном времени отдыха. Поэтому, можно утверждать, что чем больше содержится в мышце креатина, тем эффективнее она работает.

Авторы статьи: Фредерик Делавье и Мишель Гундиль.

Oct. 20th, 2016

Протеиновая шарлотка. Без сахара и муки.

Ингридиенты: -6-7 белков куриных яиц ( я покупаю белки в бутылке, так удобней)
                        - 1 стакан кефира обезжиренного
                        - 2 мерных ложки протеина
                        - 4-5 среднего размера яблок
                        - разрыхлитель 1 чайная ложка
                        - можно добавить мелкопорезанный изюм, семена чиа, орешки.
                               
Все ингридиенты смешиваем, яблоки режем, выливаем в форму. И ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 30 мин. Вкусный и полезный десерт готов. Можно есть даже вечером.
                                   
Итого: калорийность на 100 г : 110 ккал, белка 10г.  

Oct. 19th, 2016

Лучшие добавки ДО тренировки.

Взрывная энергия, повышение выносливости и максимальная производительность во время тренировки вам гарантирована!

   -сывороточный протеин
       -аргинин

 

                          -кофеин
  -креатин
               

                       -глютамин
   -ВСАА
             

Либо примите мощный предтенировочный комплекс

Previous 10